تمرین بدنسازی

وبلاگ تخصصی در زمینه تمرین های بدنسازی

تمرین بدنسازی

وبلاگ تخصصی در زمینه تمرین های بدنسازی

عناوین یادداشت‌ها

  • آیا کودکان می توانند وزنه بزنند؟ شنبه 27 شهریور 1395 11:53
    اموختن لیفت کردن وزنه ها به بچه علاوه بر اینکه یک مهارت ورزشی را به انها می اموزند موجب افزایش اعتماد به نفس و بهبود سللامتی و جسمانی انها نیز شده و در انجا اشتیاق لازم برای یک زندگی فعال را ایجاد می کند با وجود تمام این نکات مثبت ایده وزنه وزدن توسط بچه ها برای والدین استرس ایجاد می کند ان ها سوالات مهمی در این زمینه...
  • سیبوترامین هیدروکلراید مونوهیدرات چهارشنبه 24 شهریور 1395 14:43
    سیبوترامین Sibutramine ماده اصلی تشکیل دهنده مکمل های کاهش اشتهاء است. این ماده در مکمل هایی همچون ریداکتیل ، ریداکت و تینوئید ریتارد در مقدارهای مختلف گنجانده شده است. مصرف این ماده باعث صادر شدن فرمان سیری از طرف مغذ میشود و فرد مصرف کننده را از خوردن غذا باز می دارد. ماندگاری این حالت برای فرد مصرف کننده بستگی به...
  • تمرینی برای شوک ساق ها سه‌شنبه 23 شهریور 1395 16:59
    ساق ها عضلات چغری هستند که به شدت در مقابل رشد مقاومت می کنند بسیاری از افراد مدت ها ست ساق انجام می دهند ولی هیچ تفاوتی در ساق هایشان ایجاد نمی شود به همین دلیل است که از این برنامه شوک دهنده را به شما معرفی خواهیم کرد تا بالاخره موق شوید از این سد محکم عبور کنید در نگاه اول این برنامه انقدر هم شوک دهنده به نظر نمی...
  • 5 اشتباه خطرناک در تمرین با کتل بل سه‌شنبه 23 شهریور 1395 16:25
    چه مبتدی باشید چه حرفه ای اگر درتمرین هایتان از کتل بل به درستی استفاده نکنید در معرض اسیب هستید کتل بل از توپ اهنی قالب گیری شده و یک دستهن روی ان تعبیه شده تا ظرفیت ایروبیک شما را بهبود بخشد و توان استقامت تان را ارتقادهد برای جلوگیری از بروز هر گونه مشکل به فرم صحیح استفاده از کتل بل نیاز دارید بنابراین توصیه می...
  • تمرین و تغذیه اسطوره ای به نام مایکل فلپس سه‌شنبه 23 شهریور 1395 15:45
    مایکل فلپس دیگر ان مرد جوان گمنام نیست برترین ورزشکار تاریخ املپیک حالا 31 ساله است و پنجمین المپیک زندگیش را با موفقیت دگر باره به پایان رسانده است هیچ کس تا به حال به اندازه او در ماده های مختلف المپیکبه میدان نرفته است و هیچ قهرمانی به اندازه او طلا در المپیک درو نکرده است فلپس بار دیگر در المپیک ریو با وجود اینکه...
  • افزایش حجم با نقشه گنج سه‌شنبه 16 شهریور 1395 14:07
    می شود بدون ان که همه وقت خود را صرف باشگاه کند قدرت و سایز عضلات خود را افزایش دهید فرمول ساختن بدین بهتر و عضلانی تر ساده است نیاز به برنامه ای هوشمندانه دارید که ان را به صورت مدوام اجرا کنید یک برنامه ساده به لحاظ طراحی و سخت به لحاظ اجرایی تدارک دیده شده که شامل 8 حرکت است و به طور اخص برای کسانی مفید است که می...
  • 15 مینی برنامه با نتایج خارق العاده یکشنبه 14 شهریور 1395 16:24
    فیت بودن بدن تان خیلی مهم است همه تلاش خود را می کنید تا تمرینات درستی انجام دهید و در کنارش رژیم خوبی همرعایت می کنید همه چیز منظم است اما از یکنواختی تمرینات خسته شده اید؟ وقتی تمرین بی تنوع باشد حفظ انگیزه دشوار می شود و بدون تشویق کافی هم نمی شود کیفیت تمرین را در اوج حفظ کرد نگرانی معنایی ندارد چرا که مقاله ای هم...
  • رایان تری:در فیزیک دوره حجم معنا ندارد! شنبه 13 شهریور 1395 15:49
    شنیده اید می گویند فیزیک یک رشته ورزشی نیست بلکه یک لایف استایل است؟ شاید این برای بعضی ها شعار تبلیغاتی باشد که بخواهند خودشان را خیلی خاص جلوه دهند اما برای ورزشکاران رده بالای رشته فیزیک واقعا یک حقیقت است که به ان اعتقاد دارند رایان تری یکی از موفق های عرصه فیزیک که به شدت عضلات شکم و پهلو چشم نوازی دارد معتقد است...
  • اگر سرشانه اسیب دیده دارید بخوانید! شنبه 13 شهریور 1395 15:39
    اسیب های سرشانه فرقی بین ورزشکاران قائل نمی شود انها 36 درصد از مجموع تمام اسیب دیدگی های رخ داده در سالن وزنه را شامل می شوند همچنین این اسیب دیدگی ها برای افراد ریز و درشت یکسان است هنگامی که سرشانه اسیب می بیند به زمانی طولانی برای بازیابی نیاز دارد پس از ان هم معمولا توصیه می شود که از وزنه های سبک تر استفاده شود...
  • 30دقیقه ای کات شوید! شنبه 13 شهریور 1395 11:20
    در 30 دقیقه فارغ از اینکه چقدر زمان دارید و یا چه وسایلی در اختیار دارید بدن خود را کات کنید وقتی نمی توانید به تمرین متعهد باشید معمولا می تواند سه دلیل داشته باشد یا زمان ندارید یا وسایل کافی در اختیار ندارید و یا هر دو اگر هر کدام از این موارد شامل شما می شود وقت ان رسیده است که برنامه تمرینی خو.د را تغییر دهید و...
  • بابوسو به تعادل برسید پنج‌شنبه 11 شهریور 1395 11:29
    ایا تاکنون به این موضوع فکر کرده اید که با یک تغییر کوچک در روش زندگی خود می توانید مانع از مشکلات ناشی از عدم تعادل در میانسالی شوید؟عدم تعادل و سقوط که به عنوان یک عارضه شایع در سالمندان شناخته می شود می تواند با انجام تمرینات تعادلی به میزان چشمگیری کاهش یابد و توپ بوسو به عنوان یک ابزار تمرینی مناسب از چند طریق...
  • سیکس پک خود را اپدیت کنید پنج‌شنبه 11 شهریور 1395 10:23
    1-فشار را روی عضله نگاه دارید تنها راه وادار کردن عضلات شکم به رشد و تکه شدن اطمینال پیدا کردن از این موضوع است که در طول حرکات حداکثر فشار ممکن به انها وارد شود چرا؟برای وادار کردن عضله به رشد باید ان را وادار کنید سخت تر از حالت معمول کار کنید مطمئن شوید قبل از هر تکرار عضلات شکم درگیر شده باشند و این فشار را تا...
  • 18 تمرین با حرکات نا متعارف چهارشنبه 10 شهریور 1395 15:22
    مهمترین نکته برای شروع تمرین با ابزار های جدیدی صبور بودن است حتی اگر سال ها تجربه تمرین دارید به این دلیل که بدن تان تا به حال چنین حرکاتی را تجربه نکرده است و لازم است که کار با احتیاط اغاز کنید نکته کلیدی اجرای اهسته و اگاهانه حرکات است این صبر باید در ادامه نیز وجود داشته باشد و پس از پیشرفت هم در نظر گرفته شود...
  • مکمل های غذایی اپکس سه‌شنبه 9 شهریور 1395 11:52
    شرکت دارویی و مکمل سازی اپکس در سال 2010 تاسیس و موفق به دریافت مجوز های لازم برای ساخت مکمل های رژیمی شد این شرکت با استفاده از از مدرن ترین امکانات و تجهیزات لازم برای تجزیه ، فراوری ، کنترل حین تولید ، کنترل محصول نهایی و بسته بندی و بر اساس استاندارد های جهانی و قوانین وزارت بهداشت اقدام به تولید محصول نموده است ....
  • کتوژنیک تداخلی با عضله سازی ندارد یکشنبه 7 شهریور 1395 12:35
    به طور کلی در مواقع روزه داری و محدودیت مصرف کربوهیدرات چربی و پروتئین جهت تامین انرژی شکسته می شوند در غیاب کربوهیدرات اسید های چرب ناشی از شکست چربی متابولیز شده و با تولید کتون سبب ایجاد حالت کتوسیس می شود سوالی که ممکن است پیش بیاید این است که ایا عضله سازی در زمان کتوسیس که بدن از پروتئین عضلات جهت تامین سوخت...
  • هوازی پر قدرت بابرپی شنبه 6 شهریور 1395 13:05
    تمریناتبا فواصل کوتاه و پر شدت می تواند به بهترین نحو در چربی سوزی و بهبود قوای تمرینی کمک کند طبق مطالعه انجام شده توسط محققین کانادایی در مورد یافته ها حاکی از ان بوده که 2 هفته تمرین میزان اکسیژن مصرفی را تا 17 درصد ظرفیت تمرینی را تا 22 درصد ذخیره گلیکوژنی را تا 28 درصد و سنتز سیترات را تا 38 درصد بالا می برد طی...
  • با اسکوات شش تکه قدرتمند بسازید شنبه 6 شهریور 1395 12:45
    طی مطالعات انجام شده توسط محققین کانادایی در رابطه با تقویت عضلات مرکزی نتایج حاکی ازایجاد ثبات و استحکام در ناحیه شکم و پشتدر نتیجه تقویت عضلات میان تنه ای بوده است ضمن تاکید بر انجام تمرینات ایزومتریک یک مانند پلانک و پلانک روی توپئ به جای تمرینات سنتی مانند دراز نشست طی محاسبه الکتریکی و اندازه گیری با ابزار های...
  • چرا ورزش باعث طول عمر می شود؟ شنبه 6 شهریور 1395 12:27
    افرادی که از نظر فیزیکی در وضعیت جسمی مناسبی قرار دارند ژن های سالم و بهبود پذیرتری نسبت به دیگر افراد دارند تمرین باعث می شود ساختار ژنی به نام تلومر ها که انتهای مولکول های دی ان ای را تشکیل می دهد به همان شکل باقی بمانند در گذر زمان تلومر ها کوتاه شده و تاثیر گذاری شان را از دست می دهند که این امر موجب بیماری و حتی...
  • اسکی فضایی (الپتیکال) یا تردمیل؟ شنبه 6 شهریور 1395 12:07
    اگر قصد دویدن روی تردمیل را دارید باید بدانید استفاده از اسکی فضایی فشار کمتری به زانو ها ران و پشت وارد می کند اما اگر قصد راهرفتن روی تردمیل دارید فشار ایجاد شده با اسکی فضایی هم اندازه خواهد بود دستگیره های اسکی فضایی باعث می شود همزمان با حرکت پا دست ها و بالاتنه شده و باعث می شود همزمان با حرکت پا دست ها را هم...
  • اویسن Evisen اویسن سه‌شنبه 2 شهریور 1395 13:09
    مکمل های غذایی اویسن ساخت صنایع غذایی ایلیا پارس است که با کسب مجوزهای لازم از وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو کشور تولید شده و در سطح کشور بفروش میرسد. فروشگاه اینترنتی ایران ویتا هم از این رو و در راستای ارائه مکمل های غذایی مجاز و دارای تائیدیه وزارت بهداشت اقدام به عرضه این مکمل های غذایی نموده است . برای سهولت...
  • دوبیس Doobis دوبیس دوشنبه 1 شهریور 1395 12:57
    فروش مکمل های غذایی شرکت دوبیس (ساخت ایران) دارای مجوز از وزارت بهداشت و درمان و سازمان غذا و دارو ایران در فروشگاه اینترنتی ایران ویتا ... لیست محصولات این برند : 1- پروتئین وی 100٪ دوبیس (کوچک) 2- پروتئین وی 100٪ دوبیس ( بزرگ) 3- پروتئین وی گلد دوبیس (کوچک) 4- پروتئین وی گلد دوبیس (بزرگ) 5- ایزو وی دوبیس 6- پروتئین...
  • مکمل های غذایی دوبیس چهارشنبه 27 مرداد 1395 15:31
    فروش مکمل های غذایی دوبیس ساخت ایران تحت لیسانس فارما یونیک استرالیا تماس 09129400390 ـ 09197753499 ( لیست محصولات )
  • فروشگاه محصولات کاهش وزن فروشگاه محصولات کاهش وزن دوشنبه 25 مرداد 1395 13:18
    × پرداخت آنلاین × هزینه ارسال ثابت × پیک موتوری تهران × پشتیبانی تلگرام « پاسخگویی 9 صبح تا 21 شب «
  • چربی سوز متابرن MRM شنبه 23 مرداد 1395 14:12
    این مکمل دارای فرمولی پیشرفته جهت از بین بردن چربی ها و تشدید کننده میزان انرژی بدن است. اشتها را کنترل می کند و برخلاف سایر چربی سوزها در بدن ارتعاشی به وجود نمی آورد. در ترکیبات این چربی سوز از چای سبز (که منبع طبیعی کافئین است) و پتاسیم و فسفات استفاده شده است که کلیه این مواد در سوزاندن چربی های اضافه بدن مفید می...
  • بهتر ریکاوری کنید شنبه 23 مرداد 1395 12:59
    عضله در طول جلسات تمرین رشد نمی کند بلکه این اتفاق در بین جلسات می افتد نکات زیر را رعایت کنید تا سریع تر ریکاوری شوید زودتر قدرت تان را افزایش دهید و عضله سازی بیشتر را تجربه کنید مفاهیم پایه 1-رول کنید به محض تمام شدن تمرین یک فوم رولر را بر دارید و هر گروه عضلانی را 5 بار با رول کردن ماساژ دهید با این کا رنه تنها...
  • 7 گام تا انعطاف بیشتر شنبه 23 مرداد 1395 12:17
    تمرینات انعطاف پذیری یک جنبه ضروری برای افزایش قدرت و سایز است ضمن اینکه برای جلوگیری از اسیب و داشتن وضعیت اناتومیکی مناسب و بدنی عضلانی حیاتی است کلید رسیدن به ارتقای سریع در انعطاف پذیری شناسایی نقاطی است که نیاز به کار دارد و همچنین پیدا کردن بهترین روش ها برای رسیدن به هدف در اینجا هفت روش ساده برای بهبود انعطاف...
  • بدون قوز راه بروید و تمرین کنید شنبه 23 مرداد 1395 11:25
    قوز نکنید صاف بایستید احتمالا این جملات یاد اور دوران کودکی شما و فریاد های مادرتان است که در ان زمان به ان بی توجه بودید ولی مادرتان به موضوع مهمی اشاره می کرده است متاسفانه زندگی مدرن امروزی روی سلامتی اکثر ما تاثیر منفی گذاشته است تغییر رژیم غذایی افزایش سطح استرس و تعداد ساعاتی که بی حرکت روی صندلی می نشینیم همگی...
  • گذر از اشتباهات شکمی با تمرینات نوین پنج‌شنبه 21 مرداد 1395 11:54
    عده ای هدف شان از بین بردن چربی های ناحیه میا تنه و داشتن شکمی صاف تر است بعضی ها به دنبال داشتن عضلات شکم قوی هستند و برخی دیگر که معمولا عاشقان فیتنس هستند تنها در پی ساختن شکمی خوش تراش و شش تکه اند با هر هدفی که شکم تان را تمرین می دهید مراقب باشید که اشتباه نکنید بسیاری از این اشتباهات نه تنها شما را زارسیدن به...
  • فوت و فن های لیفت پنج برابری پنج‌شنبه 21 مرداد 1395 11:02
    ریچارد ها ترون به دستانش گچ می مالد و زیر هالتر می رود و شانه هایش را به فولاد سرد می چسباند خبری از تنفس سخت نیست و چهره اش هم ارام است تقریبا هیچ صدایی هم در هنگام اماده سازی خودش برای سنگین ترین لیفتی که ان روز در باشگاه انجام می شود از او شنیده نمی شود وزنه روی هالتر 165 کیلوگرم است وزنه ای سنگین ولی نه دور از...
  • فروشگاه مکمل های غذایی مکمل های غذایی چهارشنبه 20 مرداد 1395 15:28
    فروشگاه اینترنتی ایران ویتا عرضه کننده مکمل های غذایی مجاز « با مجوز وزارت بهداشت و درمان « لیست محصولات اینجا