-
سرعت رشد عضلات با دانستیه تمرین
چهارشنبه 20 مرداد 1395 14:38
سطح هورمون های انابولیک را بالا برده عملکرد ورزشی را به حداکثر رسانده و عضله سازی خود را با این استراتژی های ضروری طرحی تمرین متحول کنید اگر اهداف تمرینی تان شامل افزایش حجم خشک عضلانی کاهش چربی بدن و بهبود عملکرد است ضوری است تا با مفهوم اشنا شوید تا بتوانید برنامه خود را برای بهترین نتایج تنظیم کنید به زبان ساده...
-
مثل یک رزمی کار حرفه ای تمرین کنید
چهارشنبه 20 مرداد 1395 12:43
به نظر می رسد که رزمی کارها سر سخت ترین ورزشکاران دنیا ورزشکاران دنیا باشند برای پیروزی در یک مبارزه یا حتی رسیدن به راند دوم انها باید قابلیت های زیادی داشته باشند در کنار تکنیک های مبارزه این افراد نیاز به استقامت قدرت و توان خارق العاده دارند اگه علاقه دارید که روزی وارد دنیای رزمی شوید و خود را محک بزنید باید به...
-
کدام تکرار بهترین است؟
چهارشنبه 20 مرداد 1395 11:15
انتخاب دامنه تکرار ها در هر ست یکی از هدفمند ترین اقداماتی است که باید در تمرین صورت گیرد منطبق با هدفی که در سر دارید باید دامنه تکرار خاصی را دنبال کنید پیش از ان که بهترین دامنه تکرار برای هر دامنه تکرار برای هر هدف را معرفی کنیم ابتدا لازم است نگاه داشته باشیم به ترکیب فیبر های عضلات اسکلتی بدن و با مفاهیم اشنا...
-
مکمل های غذایی میلاتک
سهشنبه 19 مرداد 1395 14:47
فروش مکمل های غذایی شرکت میلاتک با مجوز رسمی از وزارت بهداشت و درمان فروشگاه اینترنتی ایران ویتا (دارای نماد اعتماد الکترونیک) جهت مشاهده و خرید محصولات می توانید از طریق لینک زیر اقدام بفرمائید : مکمل های غذایی میلاتک
-
چربی سوزی عضله سازی با تمرینات ترکیبی
سهشنبه 19 مرداد 1395 13:02
این تمرینات شما را به سر حد توان تان رسانده و نتیجه دلخواه را به ارمغان می اورد تمرینات مرکب به راحتی اجرا می شوند می توانید با گرم کردنی مختصر اولین تمرین را شروع کنید 10 تکرار از هر تمرین را انجام دهید و بلافاصله سراغ تمرین بعدی بروید و 10 تکرار از تمرین بعدی را انجام دهید به تلاش هود ادامه دهید و هر هفت تمرین نام...
-
40 ایده برای تمرین بدون باشگاه
سهشنبه 19 مرداد 1395 12:02
باشگاه هیچ ایرادی ندارد ولی گاهی انقدر سرتان شلوغ می شود که واقعا زمان رفتن به باشگاه را ندارید نتیجه از بین رفتن زحمت چند ماهه و چند ساله تان خواهد بود ولی نگران نباشید ما 44 تمرین ایده و نکته را برای شما اماده کرده ایم تا بتوانید در راه رفتن به سرکار هنگام بازی با بچه ها در پارک و حتی در رستوران با دوستان ان ها را...
-
هوران
دوشنبه 18 مرداد 1395 13:14
سیستم کسب و کار اینترنتی هوران با هدف راه اندازی کسب کار اینترنتی و رونق بخشیدن به کسب شما که می تواند با حضور در فضای رقابتی اینترنت متحول شود راه اندازی شده است و خدمات زیر را به مشتریان خود ارائه می دهد : × راه اندازی فروشگاه اینترنتی × پشتیبانی فروشگاه اینترنتی × تبلیغات تلگرام × تبلیغات اینستاگرام × تبلیغات شبکه...
-
10حرکت برتر فوم رولر
دوشنبه 18 مرداد 1395 12:35
فوم رولینگ روشی است که در ان شخص با عمل فشار در نواحی خاصی از بدن بافت میوفاسیال خود را اصطلاحا ازد می کند تحقیقات اخیر نشان می دهد که انجام فوم رولینگ دامنه حرکتی را به میزان زیادی افزایش می دهد و ترکیب حرکات کششی ایستاو فوم رولینگ منجربه بیشترین پیشرفت در انعطاف پذیری می شود فوم رولینگ گرفتگی و سفتی عضلات را با...
-
ددلیفت
دوشنبه 18 مرداد 1395 11:52
ددلیفت حرکتی است که بیشترین کم توجهی به ان صورت گرفته و در عین حال مهمترین حرکت برای سلامتی شما در بلند مدت است دلیل این کم توجهی احتمالا این است که افراد تصور می کنند این حرکت تاثیری در زیبایی اندامشان ندارد زیبایی ددلیفت در این است که یک حرکت بالانس کننده است چون نادیده گرفتن عضلات پشتی بدن اثرات بسیار بدی دارد یک...
-
پرس سینه
دوشنبه 18 مرداد 1395 11:01
بزرگترین سوئ تفاهم در رابطه با پرس سینه این است که تصور می شود این حرکت فقط مختص عضله سینه است پرس سینه هم یک حرکت فول بادی است و تلاش ما این استکه ان را به صورت صحیح یاد بگیرید در این مورد کار با پاها شروع می شود پاها را به زمین فشار دهید و نشیمنگاه را چسبیده به نیمکت نگه دارید پایین تنه شما باید قفل و اماده اجرای...
-
اسکوات
یکشنبه 17 مرداد 1395 12:12
اسکوات به عنوان سلطان حرکات شناخته می شود بسیاری از افراد می توانند وزنه بیشتری را نسبت به اسکوات در حرکت ددلیفت بکار بگیرند ولی وقتی صحبت از درگیری فیبر های عضلانی پا می شود برتری با اسکوات است به این دلیل اسکوات باید در برنامه تمرین قرار داده شود چه هدف عضله سازی چربی سوزی یا اماده سازی برای مسابقه سه گانه باشد هیچ...
-
معبد عضله قدرت و تفکیک
یکشنبه 17 مرداد 1395 11:31
برای مدتی طولانی است که افراد مختلفی که ورزش می کنند از اصول فاصله گرفته اند و به سراغ روش هایی رفته اند که ادعا می شود بدون زحمت زیاد نتایج خارق العاده به وجود می اورند با این کار افراد به معبد واقعی قدرت عضله و تفکیک پشت کرده اند منظور سالن وزنه است بدن شما را یعنی اسکوات ددلیفت و پرس سینه می سازد اگر پا به یک...
-
تمرین 20 ثانیه ای بدون تجهیزات
یکشنبه 17 مرداد 1395 11:05
وقت کم دارید مسافرترفته اید و خیلی برای تمرین فرصت در اختیار تان نیست اگر بدانید که چطور بدن را تمرین دهید مشکلی بوجود نمی اید سیستام هایی برای تمرین مثل روش تاباتا وجود دارد که شما را قادر می کند در کمتر از 1 ساعت تمرین را به پایان برسانید و چربی هم بسوزانید نام تاباتا را شاید قبل از این هم شنیده باشید این سیستم...
-
سی ال ای
شنبه 16 مرداد 1395 15:22
این ماده که نام اصلی آن conjugated linoleic acid است یک اسید چرب محسوب میشود که در گوشت و لبنیات موجود میباشد ولی در بدن انسان به خودی خود تولید نمی شود . این ماده در بین ورزشکاران و افراد عادی که اضافه وزن دارند استفاده میشود و از عمده تاثیرات آن می توان به کاهش و جلوگیری از جذب چربی های غذای روزمره ، افزایش روند...
-
پلانک را در خانه به روز رسانی کنید
شنبه 16 مرداد 1395 14:44
امروزهکاملا مشخص شده که حرکت پلانک بهتر از دراز نشست است چرا چون عضلات شکم را موثر تر فعال بکار می کشد بدون اینکه لازم باشد فشار مکرری را به کمر وارد کنید و این بدین معنی است که را گرفته است رکورد کنونی در دست یک تفنگدار دریایی بازنشسته به نام جورم هود است که توانسته 5 ساعت و 15 دقیقه و 15 ثانیه حرکت پلانک را اجرا کند...
-
شش تکه با چرخه 4 حرکتی
شنبه 16 مرداد 1395 13:12
عضلات شکم شما حتی زمان که انها را به صورت مستقیم هم تمرین نمی دهید به خوبی تحت فشار قرار می گیرند دلیل این موضوع این است که این عضلات پشتیبان بالاتنه شما هستند و در لیفت های چند مفصلی مانند اسکوات ددلیفت و پرس سرشانه رابط انتقال قدرت بین پاها و بالاتنه هستند چنین حرکاتی باید بخش اصلی تمرینات شما در باشگاه را تشکیل...
-
با 12 حرکت عضله را کیش و مات کنید!
پنجشنبه 14 مرداد 1395 12:51
اگر به دنبال امادگی جسمانی بیشتر رشد عضلانی افزون تر و کاهش ذخایر چربی ملموس تر هستید ما به شما این برنامه تمرینی 12 حرکتی که ترکیبی از تمرینات پلایومتر و شیوه اینتروال پر شدت است را پیشنهاد می کنیم با این برنامه شما به راحتی عضله تان را کیش و مات خواهید کردقبل از شروع برنامه 30 دقیقه ای عضله ساز و چربی سوز در زیر...
-
فروش بک لینک ورزشی
چهارشنبه 13 مرداد 1395 16:27
خدمتی جدید از وبسایت تخصصی ایران تمرین ( پایگاه اینترنتی رشته بدنسازی ) فروش بک لینک سایت ها و وبلاگ های زیر مجموعه سایت ایران تمرین با موضوعات ورزشی « جهت مشاهده لیست سایت ها و وبلاگ ها به لینک زیر مراجعه کنید » بک لینک ورزشی
-
سرشانه سازی با روش مکس پمپ
چهارشنبه 13 مرداد 1395 15:26
اگر بدنبال افزایش چشمگیر و طبیعی سطوح هورمون های انابولیک در بدن ارتفائ قدرت و اعمال شوک بر سیستم بدنی تان هستید برای اینکه وارد فاز عضله سازی چشمگیری شود در ان صورت استراتژی تمرین که مزمان شامل حجم و شدت بالایی است دقیقا همان چیزی است که به ان نیاز دارید برای تجسم بهتر این شیوه تمرین و اینکه چطور باید اصول تمرین مکس...
-
پا به پا با اسطوره فیتنس جهان
چهارشنبه 13 مرداد 1395 13:23
ما به او هرن اسطوره فیتنس جهان با قد 191 سانتی متر برای رسیدن به اندام جاودانه خود به ویژه در پایین تنه هیچ گاه مانند ورزشکاران عادی که به طور معمول عکس شان را روی مجلات بدنسازی می بینید تمرین نکرده است ما یک دوست دارد پاهایش را نابود کند و هیچ گاه هم از سند روم افراد قد بلند که تنها بهانه ای برای درست تمرین نکردن در...
-
بازو را با زاویه بسازید
چهارشنبه 13 مرداد 1395 11:59
اگر تصور می کنید که عضله سازی تنها به معنی استفاده از وزنه ست و تکرار هاست اشتباه نکرده اید ولی برای اینکه یک عضله را به صورت کامل فعال کرده و ان را برای رشد تحریک کنید باید ان را از زوایای مختلف تحت فشار قرار دهید در این برنامه با تمام زوایا بازی خواهید کرد تا در چهار هفته بازو های خود را بسازید نحوه اجرا: کار با...
-
ال کارنیتین و بدنسازی
سهشنبه 12 مرداد 1395 16:23
ال کارنیتین چیست ؟ ال کارنیتین یا کارنیتین در دسته بندی آمینواسیدهای خوراکی است. ال کارنیتین از علم پزشکی وارد علم تولید مکمل های غذایی و کاهش وزن شده و مصرف آن در دوره های چربی سوزی و کاهش وزن موثر است. در علم پزشکی برای کاهش غلظت خون از ال کارنیتین استفاده میشود و بیشتر بیماران قلبی و افرادی که دچار سکته بر اثر...
-
ریداکتیل
سهشنبه 12 مرداد 1395 15:53
کپسول کاهش اشتهاء آلمانی ریداکتیل _ Reductil بسته بندی 28 کپسولی -------------------------------------- قیمت 75 هزار تومان هزینه ارسال 10 هزار تومان -------------------------------- خرید 09397795749 (پاسخگویی 9 صبح تا 21 شب)
-
فیزیک در سرگردانی سایز و سلیقه!؟
سهشنبه 12 مرداد 1395 15:46
رشته فیزیک بااین هدف بوجود امد که بدن های کم سایز و اصطلاحا ساحلی به استیج بیایند و مجالی برای رقابت پیدا کنند در این رشته چون عضلات پا نقشی در رقابت ها ندارند طیف وسیعی از کسانی که پاهای ضعیفی دارند نیز می توانند با ارائه بالاتنه ای عضلانی و خوش فرم شانس خود را امتحان کنند هر چند که فیزیک ها دارای بالاتنه عضلانی و...
-
ذهنی تمرین کنید
سهشنبه 12 مرداد 1395 15:15
تکنیک های تمرکز ذهنی جهت یادگیری مهارت ها و به حداکثر رساندن توانمندی بسیار موثر است در حالی که ممکن است بعضی افراد از تاثیر و قدرت تمرکز درونی بر پیشرفت عضلات غافل باشند محققان دانشگاه نیویورک و دانشگاه نیوزلند به این نتیجه رسیدند ورزشکاران باید هر چه بیشتر به تمرکز ذهنی اهمیت دهند زمانی که بدنساز ها تلاش می کنند تا...
-
سرطان را شکست بده
سهشنبه 12 مرداد 1395 15:14
تحقیق جالبی که به تازگی در دانشگاه کپنهاگ دانمارک انجام شده نشان داده که ورزش خطر سرطان را تا 60 درصد موش های مبتلا به 5 نوع متفاوت از موتور کاهش داد تمرین ادرنالین و اینترلوکین 6 را افزایش می دهد که ترکیب این دو موجب مبارزه با سلول های سرطانی می شود محققین بر این باورند که ادرنالین به عنوان پیامی به اینترکولین 6 عمل...
-
اسکوات را ارام بزنیم یا سریع؟
سهشنبه 12 مرداد 1395 15:13
طی تحقیقات انجام شده توسط محققین موسسه فیتنس ژاپن انجام اسکوات با سرعت ارام و وزنه متوسط باعث افزایش حجم شده اما تاثیر چندانی بر توان ورزشکار ندارد طی ازمایشات انجام شده در مدت 8 هفته افراد مورد ازمایش در گروهی اسکوات ارام و در گروهی دیگر انجام شد با اینکه انجام حرکت با سرعت ارام در بسیاری افراد مرسوم است اما محققین...
-
19 درصد سنگین تر با کمر بند لیفت
سهشنبه 12 مرداد 1395 15:12
بسیاری از ورزشکاران وقتی نوبت به تمرین با وزنه های سنگین می رسد از کمربند های لیفت استفاده می کنند برخی ورزشکاران با تقلید از دیگر اقدام به بستن این کمر بند ها کرده و بعضی دیگر فکر می کنند با این روش درد عضلانی شان کمتر می شود کمربند لیفت با گرم و سفت نگه داشتن کمر دامنه حرکت را کاهش داده و خستگی عضلانی را کمتر می کند...
-
ریداکتیل
سهشنبه 12 مرداد 1395 14:15
کپسول کاهش اشتهاء آلمانی ریداکتیل _ Reductil بسته بندی 28 کپسولی -------------------------------------- قیمت 75 هزار تومان هزینه ارسال 10 هزار تومان -------------------------------- خرید 09397795749 (پاسخگویی 9 صبح تا 21 شب)
-
زنیکال
دوشنبه 11 مرداد 1395 16:35
کپسول لاغری زنیکال _ Xenical بسته بندی 42 کپسولی ------------------------------------ قیمت 60 هزار تومان هزینه ارسال 10 هزار تومان --------------------------- خرید 09397795749 (پاسخگویی صبح تا 21 شب)