هوازی پر قدرت بابرپی

تمریناتبا فواصل کوتاه و پر شدت می تواند   به بهترین نحو در چربی سوزی   و بهبود قوای تمرینی کمک   کند طبق مطالعه انجام شده توسط محققین کانادایی در مورد یافته ها حاکی   از ان بوده که 2 هفته تمرین میزان اکسیژن مصرفی را تا 17 درصد ظرفیت   تمرینی را تا 22 درصد ذخیره   گلیکوژنی را تا 28 درصد و سنتز   سیترات را تا 38 درصد بالا می برد طی تحقیقات انجام شده انجام 4 ست   بر پی   با بالاترین   شدت به مدت 30 ثانیه که به دنبال   ان 4 دقیقه استراحت انجام می شود عملکرد مشابه   بر روی دوچرخه ثابت داشت ورزشکاران علاوه بر دستگاه های هوازی   با روش های متنوعی از تمرینات می توانند چربی سوزی   پر فشار را تجربه کنند

منبع مجله تناسب

بازدید کننده گرامی :

1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .  

2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است. 

3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است . 

با اسکوات شش تکه قدرتمند بسازید

طی مطالعات انجام شده توسط محققین کانادایی در رابطه با تقویت عضلات مرکزی نتایج حاکی ازایجاد ثبات و استحکام در ناحیه شکم و پشتدر نتیجه تقویت عضلات میان تنه ای بوده است ضمن تاکید بر انجام تمرینات ایزومتریک یک مانند   پلانک و پلانک روی توپئ به جای   تمرینات سنتی مانند دراز نشست طی محاسبه الکتریکی و اندازه گیری با ابزار های حرکتی شاهد   فعالیت قابل توجه عضلات مرکزی طی انجام تمرین اسکوات بوده اند حرکت اسکوات که یکی از حرکات اصلی بدنسازی   است علاوه بر تقویت دیگر عضلات بدن تاثیر قابل توجهی در تقویت و پرورش عضلات شکم ایجاد می کند

منبع مجله تناسب

بازدید کننده گرامی :

1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .  

2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است. 

3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است . 

چرا ورزش باعث طول عمر می شود؟

افرادی که از نظر فیزیکی در وضعیت جسمی مناسبی قرار دارند ژن های سالم و بهبود پذیرتری نسبت به دیگر   افراد دارند تمرین باعث می شود ساختار ژنی به نام تلومر ها که انتهای مولکول های دی ان ای را تشکیل می دهد به همان شکل باقی بمانند در گذر زمان تلومر ها کوتاه شده و تاثیر گذاری شان را از دست می دهند که این امر موجب بیماری و حتی مرگ فرد می شود ورزش با جلوگیری از کوتاه شدن تلومرها به جلوگیری از این امر کمک می کند طی تحقیقات   انجام شده در دانشگاه سن فرانسیسکو کالیفرنیا و دانشگاه می سی سی پی نشان داده شد افرادی که بیشتر ورزش می کنند تلومر های بلندتری دارند این مشاهده در افراد 60 تا 64 ساله بیش از دیگران مشخص بود بنابراین بسیار مهم است که افراد فعالیت فیزیکی شان را در این برهه زمانی از زندگی   هم چنان حفظ کنند از سوی دیگر   مشاهدات هم چنین نیز حاکی از ان بوده که ورزش بیش از اندازه نیز تلومر ها را کوتاه می کند بنابراین حفظ تعادل و ورزش روزانه بهترین راه حل جهت حفظ سلامتی و جوان ماندن است

منبع مجله تناسب

بازدید کننده گرامی :

1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .  

2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است. 

3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است . 

اسکی فضایی (الپتیکال) یا تردمیل؟

اگر قصد دویدن روی تردمیل را دارید باید بدانید استفاده از اسکی   فضایی فشار کمتری به زانو ها ران و پشت وارد می کند اما اگر قصد راهرفتن روی تردمیل دارید فشار ایجاد شده با اسکی فضایی هم اندازه خواهد بود   دستگیره های اسکی فضایی باعث   می شود همزمان با حرکت پا دست ها و بالاتنه شده و باعث می شود همزمان با حرکت پا دست ها را هم تحت تمرین قرار دهید اگر الپتیکال باشگاه مجهز به دنده عقب باشد   می توانید   از ان برای تقویت عضلات   ساق پا و همسترینگ هم استفاده کنید به طور کلی الپتیکال جایگزین   مناسبی برای راه رفتن تند روی تردمیل یا فضای ازاد است اگر از اسکی فضایی استفاده   می کنید مراقب وضعیت بدن هنگام استفاده از این دستگاه باشید شانه ها به عقب سر بالا و عضلات شکم را سفت نگه دارید   به جلو نگاه کنید و وزنه تان را روی دستگیره ها نیندازید پایین تنه مسئول اعمال فشار وزن بدن است

منبع مجله تناسب

بازدید کننده گرامی :

1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .  

2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است. 

3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است . 

اویسن Evisen اویسن

مکمل های غذایی اویسن ساخت صنایع غذایی ایلیا پارس است که با کسب مجوزهای لازم از وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو کشور تولید شده و در سطح کشور بفروش میرسد. فروشگاه اینترنتی ایران ویتا هم از این رو و در راستای ارائه مکمل های غذایی مجاز و دارای تائیدیه وزارت بهداشت اقدام به عرضه این مکمل های غذایی نموده است .

برای سهولت خرید این محصولات و ارائه آن به شما بازدید کننده عزیز لیست مکمل های غذایی اویسن به همراه لینک توضیحات و سفارش اینترنتی برای شما ارائه میشود :

1- آمینو 5000 تعداد 325 قرصی

2- آمینو 5000 تعداد 200 قرصی

3- گلوتامین اویسن

4- پاور مس اویسن

5-ایزو سوی اویسن

6- کازئین اویسن

7- وی 100٪ اویسن

8- کربو اویسن

9- کراتین اویسن

10- هایپر وی اویسن

11- سوپر گینر 3000 اویسن

12- سوپر گینر 5500 اویسن

نکته :

برای خرید محصولات روی نام آنها کلیک کنید .