تمرین بدنسازی
وبلاگ تخصصی در زمینه تمرین های بدنسازیتمرین بدنسازی
وبلاگ تخصصی در زمینه تمرین های بدنسازیکوتاه اما پر فشار تمرین کنید
طبق تحقیقات انجام شده بر روی گروهی از ورزشکاران تمرینات پرفشار و اینتروال از تجمع چربی شکمی جلوگیری می کند طبق مطالعه انجام شده افرادی که تمرین پرفشار واینتروال انجام داده اند تا حدود 20درصد چربی خطرناک بعد از سه ماه کاسته شده حال انکه دیگر افراد با انجام تمرین طولانی با شدت ملایم تغییر خاصی در بدنشان مشاهده نشد.
پیگیری مطالب وبلاگ در شبکه های موبایلی :
عضویت در کانال تلگرام : اینجا کلیک کنید ...
پیوستن به پیج اینستاگرام : اینجا کلیک کنید ...
تقویت حافظه با تمرین20دقیقه ای
اگر می خواهیدبهترین لحظات زندگی تان را به خوبی به خاطر بسپارید باشگاه را فراموش نکنید محققین موسسه جورجیا تحقیقات انجام شده دریافتی اند تنها20دقیقه ورزش پر فشار و موثر می تواند حافظه بلند مدت را تا10درصد در بزرگسالان تقویت کند تمرین منظم علاوه بر تقویت جسم در تقویت قوای فکری تاثیر مثبت دارد.
پیگیری مطالب وبلاگ در شبکه های موبایلی :
عضویت در کانال تلگرام : اینجا کلیک کنید ...
پیوستن به پیج اینستاگرام : اینجا کلیک کنید ...
افسردگی و دارویی به نام تمرین استقامتی
هورمون سروتونین نقش مهمی در ارتباطات مغز داشته و می تواند بر روی حالت های رفتاری انسان میزان خستگی و عملکرد تمرینی موثر باشدهورمون سروتونین نقش مهمی در ارتباطات مغز داشته و می تواند بر روی حالت های رفتاری انسان میزان خستگی و عملکرد تمرینی موثر باشد سطح پایین هورمون سروتونین در مغز حس خستگی و بی حالی را در بدن افزایش می دهد در یک مطالعه ی انجام شده در کشور کره ازمایشات حاکی از ان بود که تمرین استقامتی بابالا بردن سطح سروتونین با افسردگی مبارزه می کند طی این مطالعه افراد مورد ازمایش بسیار کمتر از دیگران حالات عصبی وافسردگی رااحساس کردند محققان طی این ازمایش به این نتیجه رسیدند که تمرین استقامتی مانند یک داروی ضد افسردگی عمل می کند بسیاری از روانکاوان از ورزش به عنوان درمان کمکی برای افسردگی استفاده می کنند.
پیگیری مطالب وبلاگ در شبکه های موبایلی :
عضویت در کانال تلگرام : اینجا کلیک کنید ...
پیوستن به پیج اینستاگرام : اینجا کلیک کنید ...