هیدروکسی کات پروکنیکال

1- کاهش وزن با فرمول پیشرفته 

2- افزایش انرژی برای تمرین

3- افزایش متابولیسم ( چربی سوزی)

با استفاده از عنصر اصلی canephora robusta در فرمول هیدروکسی کات پروکنیلیکال در مدت 60 روز حدود 6 کیلو بصورت ثابت وزن کم کنید . با رعایت کردن یک رژیم کم کالری محققان دریافتند که استفاده از مکمل چربی سوز  هیدروکسی کات پروکنیکال در 8 هفته می تواند تمام چربی های اضافه بدن شما را از بین برده و به تناسب اندام ایدآل برساند ، به همین دلیل قدیمی ترین محصول شرکت  هیدروکسی کات به عنوان پر فروشترین محصول این شرکت هم محسوب شده و طرفداران زیادی هم در ایران و هم در آمریکا دارد .

نسخه قدیمی این چربی سوز  هیدروکسی کاتادونس بود که دیگر تولید نمی شود و  هیدروکسی کات پروکلینیکال جایگزین آن شده است . ادونس به معنی پبشرفته و پروکلینیکال به معنی نسخه بالینی یا تکمیل کننده است . 

نسخه  هیدروکسی کات پروکلینیکال از کافین خشک caffeine anhydrous با فرمولاسیون 1,3,7-trimethylxanthine استفاده می کند که به شدت در افزایش  و  تابولیسم و انرژی بدن تاثیر گذار است و خاصیت چربی سوزی این مکمل را افزایش میدهد . بدن شما را در باشگاه مانند یک شعله می سوزاند و چربی ها را از بین میبرد .

آقای برایان یکی از افرادی است که با استفاده از این  هیدروکسی کات پروکنیلیکال و برنامه غذایی کم کالری در مدت 8 هفته توانسته تغییرات بسیار مشهودی در بدن خود ایجاد کند که شما هم در تصویر میبینید . این تصویر توسط شرکت سازنده ( هیدروکسی کات) منتشر شده است . البته باید اشاره کنم که بعضی ها فکر می کنند فقط استفاده از  هیدروکسی کات کافی است اما این موضوع اشتباه است و در درجه اول رعایت کردن رژیم کم کالری عامل موفقیت ورزشکاران برای رسیدن به هدف چربی سوزی و حذف چربی های تمام بدنشان است .

نکته : 

1- جهت خرید این محصول به لینک » خرید هیدروکسی کات مراجعه کنید .

2- جهت کسب اطلاعات بیشتر و آگاهی از روش مصرف به لینک زیر مراجعه کنید.

هیدروکسی کات پروکنیلیکال

چگونه خوشحال باشیم؟

مهم اینکه خوش حال باشی حتما این جمله را شنیده اید ما انسان ها به شدت به احساسات مان وابسته ایم و حس خوشحالی شاید مهمترین انها باشد اما احساسات ما خود وابسته به مواد شیمیایی هستند که میزانشان در بدن تغییر می کند چگونه می توانیم با تنظیم این مواد شیمیایی خوشحال و سرزنده تر از فبل باشیم پاسخ نزد ماست شما نمی توانید همیشه خوشحال باشید و این به معنی بد بینی نیست بلکه واقعیت علمی است وقتی چیزی باعث درد در شما می شود بدن تان برای محافظت از شما سعی می کند تا از ان دوری کند بعلاوه شما به تفاوت بین زمان های خوب و بد احتیاج دارید و اگر چنین نبود چگونه می توانستید مفهوم احساس خوب را درک کنید   اینها به این معنی نیست که نمی توانید خوشحال تر باشید زندگی مدرن موجب شده مواد شیمیایی که مسئول ایجاد احساس خوب هستند به شدت از تعادل خارج شوند مغز شما یاد می گیرد هر چیزی که احساس خوب ایجاد می کند را تعقیب کند و این موضوع تا زمانی مورد قبول است که ان چیز ها برای شما و دیگران مضر نباشند این مواد شیمیایی را در بدن خود تنظیم کنید و انگاه قادر خواهید بود تا عادت ها ی خوب را در خود ایجاد کرده و عادت های بد خود را کنار بگذارید در ادامه باید ها نباید هایی که سطح این هورمون ها در بدن بهینه می کنند را به شما یاد اوری می کنیم

دوپامین

معمولا به اشتباه به ان گفته می شود دوپامین بسیاری از عملکرد ها از حرکت گرفته تا توجه کردن به یک محرک خاص و در کنار ان فوران شادی در هنگام خوردن یک کیک خوشمزه را تنظیم می کند وقتی در بازی های کامپیوتری گل می زنید و یا به سمت اهدافتان در زندگی حرکت می کنید این ماده وارد عمل می شود باید به خوبی از ان مراقبت کنید باید..

• با خوشبینی و انتظارات مثبت در اره رسیدن به اهداف تان تلاش کنید احتمالا هر روز در محل کارتان ترفیع نمی گیرید ولی همین که در راه رسیدن به خواسته هایتان تلاش کنید یا مثلا حتی شروع یادگیری یک ساز جدید که همیشه ارزویش را داشتید می تواند یاعث ترشح دوپامین می شوند
• یک برنامهروزانه درست کنید کم و زیاد خوابیدن هر دو موجب اختلال در ترشح دوپامین می شود سعی کنید هفت تا هشت ساعت متوالی و در یک بازه زمانی مشخص در هر شبانه روز بخوابید
• دائما شبکه های اجتماعی را بال و پایین نکنید شبکه های اجتماعی تعقیب اطلاعات را تشویق می کنند و دوپامین می تواند شما را به این کار معتاد کند می توایند از اپلیکیشن هایی که برای کنترل زمان صرف شده در این شبکه ها وجود دارد کمک بگیرید
• خیلی نتیجه گرانباشید نتایج هیچ گاه تضمین شده نیستند و بهتر است توجه خود را بر فرایند رسیدن به انها که در کنترل شما است متمرکز کنید

سروتونین

ماده حال خوب کن سروتونین زمانی که شما احساس مهم بودن می کنید فوران می کند باید..

• خودتان را طوری تعلیم دهید که اعتماد به نفس داشته باشید گفتن ان اسان تر از اجرایش است ولی شروع خوبی است به جای قوز کردن مانند سوپر من بنشینید تحقیقات نشان داده است که چنین کار هی ساده ای اعتماد به نفس را در تمام جنبه های زندگی از روابط گرفته تا شرکت در یک مصاحبه کاری بهبود می بخشد
• البالو و گیلاس بخورید خوردن یک لیوان اب البالو یا خوردن 20 عدد گیلاس ترش قبل از خواب موجب خواب عمیق تر و کار کرد بهتر کلیه می شود به همراه ان مقداری پنیر کاتیج هم بخورید تا گلوتامین و کلسیم لاکتات که انها هم تولید سروتونین و کیفیت خواب را بیشتر و بهتر می کنند دریافت کنید
• شکر نخورید معمولا مردم برای بهتر شدن حالشان به مواد غذایی شیرین اعتقاد خاصی دارند کربوهیدرات ها یک درمان کوتاه مدتهستند ولی هیچ فایده ای برای افزایش طولانی مدت سروتونین ندارند
• به نظر دیگران در مورد حس مهم بودن خود اهمیت ندهید تصور کنید که مردم ناخود اگاه به شما احترام خولاهند گذاشت احتمالا این به واقعیت نزدیک تر است

اکسیتوسین

این هورمون به هورمون اغوش معروف است ولی موضوع پیچیده تر از ان است سطح بالای این هورمون با اطمینال و حس همکاری ارتباط دارد

*

تمرکز خود را روی اطمینانی که به دوستان کنونی دارید قرار دهید

می توانید پله پله اطمینال خود را نسبت به افراد مختلف زندگی تان افزایش دهید کافی است انتظاراتی را تعریف کنید که دو طرف بتوانند به صورت مداوم انها را براورد سازند

بادوستانتان به ورزش های گروهی بروید این کار می تواند تاثیر مطلوبی روی این هورمون بگذارد

دست به کار های بزنید فعالیت بدنی و تماشای فیلم ترسناک هر دو گزینه های مورد قبول هستند تحقیقات نشان می دهد اگر همراه دویتان تان تمرین سختی را انجام دهید یا یک فیلم ترسناک را ببینید تاثیرات شان بیشتر است

به زور خود را وارد روابط جدید نکنید گاهی نیاز است به مدت زمانی را به خودنشان شناسی اختصاص دهید برای فرار از احساسات گذشته گزینه های نادرست را انتخاب نکنید

اندور فین

متوقف کننده درد نکته مهم این است که اندور فین فقط زمانی ترشح می شود که پا فراتر از محدودیت ها بگذارید پس سخت تمرین کنید

• جلسات تمرین را کوتاه و پر شدت نگه دارید برای مثال از تمرینات هوازی پر شدت مانند استفاده کنید
• با دوستان تان تمرین کنید تحقیقات نشان می دهد افرادی که بایار تمرینی ورزش می کنند بیش از افرادی که تنها به تمرین می پردازند ترشح هورمون ها را تجربه می کنند
• ادویه کاری مصرف کنید کاپسایسین ماده ای که فلفل قرمز را تند می کند به گیرنده های درد در همان متصل شده و موجب ترشح اندورفین می شود
• کور کورانه سنگین تمرین نکنید ایجاد مداوم درد برای بهره بردن از اندورفین رویکرد بدی است تغییر برنامه ورزشی و حجم و شدت ان می تواند بدون استرس اضافی برای شما اندورفین تولید کند

بازدید کننده گرامی :

1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .  

2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است. 

3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است . 

کدام تمرین برای مغز مفید تر است؟

برای بیشتر ما هدف اصلی از داشتن یک سبک زندگی فعال بهبود ظاهر بدن است جمعیت کوچکتری ممکن است به دنبال بهبود عملکرد باشند و تعدادی نیز به دنبال سلامتی عمومی هستند در هر صورت بهبود سلامتی عمومی هستند در هرصورت بهبود سلامتی عمومی و بهبود عملکرد مغز یکی از بسیار فوایدی است که تمرین کردن دارد جسم و اندیشه سالم در کنار یکدیگر ترکیبی شگفت انگیز را ایجاد می کنند   که به انسان شگفت انگیز را ایجاد می کنند که به انسان اجازه می دهد از مرز های وجودی خود عبور کند در دنیای امروز انسان ها بیشتر زمان خود را مشغول کار های ذهنی هستند و مغز ما باید با عوامل تنش زا گوناگونی در شکل های فیزیکی محیطی احساسی و مسائل مربوط به سبک زندگی دست و پنجه نرم کند همچنین شاهد شیوع مشکلات ذهنی مانند جنون الزایمر و پار کینسون هستیم به همین دلایل در نظر داشتن نوع و شدت مناسب تمرینات که برای مغز مفید هستند بسیار سود مند می باشد و باید در طراحی فاز های بعدی تمرین هر شخصی گنجانده شود

فقط با کار های ذهنی مغزتان را تمرین ندهید

در گذشته شنیده بودیم که بهترین راه تمرین دادن مغز درگیر کردن ان با یک فعالیت ذهنی است که بواسطه ان مغز را از طریق درگیر کردن در حل مسائل پیچیده و یا یادگیری یک مهارت یا زبان جدید به چالش می کشد این کار به گسترش و حفظ ساختار مغز کمک می کند با این وجود تحقیقات جدید تر نشان می دهد که تمرینات بدنی نیز با تغییر ساختار و افزایش عملکرد مغر به ان سود می رساند تحقیقات زیادی بر روی انسان ها و حیوانات نشان داده که فعالیت بدنی حجم کلی مغز را افزایش می دهد و کارایی شناختی ان به ویژه یادگیری را بهبود می بخشد برای مثال طبق تحقیقی که در دانشگاه جورجیا انجام شده است تنها 20 دقیقه تمرین روزانه موجب فعالیت بهتر حافظه و پردازش راحت تر اطلاعات می گردد همچنین تحقیقات نشان می دهد که تمرین به صورت دویدن پلاستیسیته مغز را از طریق افزایش نورون ها جدید که سلول ها را در بخش های مهم مغز به هم متصل می کنند افزایش می دهد تمرینات هوازی ترشح اندورفین و هورمون های مربوط به حال خوش شامل سرتونین و دوپامین را افزایش می دهد که باعث پس از دویدن همچنین این نوع تمرینات موجب کاهش هورمون استرس نیز می شود که به سرزندگی و مبارزه با افسردگی کمک می کند افزون بر این مطالعات نشان می دهد که تمرین مداوم میتواند اثر کاهش قابلیت های شناختی مغز که با افزایش سن رخ می دهد را با بهبود کارکرد بخش خاکستری و سفید ان کاهش دهد ضمنا تمرین نورو جنسیس که به معنای تشکیل سلول های جدید در مغز بالغ است را افزایش می دهد این بدان معناست که تمرین نه تنها از اوال طبیعی مغز که با افزایش سن رخ می دهد جلو گیری می کند بلکه با ایجاد بافت و اتصالات جدید عملکرد مغز را بهبود می بخشد   فاکتور های مختلفی از تمرین موجب بهبود کارکرد مغز می شود این موارد شامل کاهش مقاومت به انسولین و تورم و افزایش ترشح هورمون رشد است که همجگی به صورت مثبت روی سلامت مغز تاثیر می گذارند تمرین همچنین از طریق ایجاد رگ های جدید موجب بهبود خون رسانی به مغز شده و یادگیری حرکات جدید نیز به ساختن و حفظ مسیر های عصبی کمک می کند

شکل ایده ال تمرینات

با وجود تمامتوضیحات بالا به نظر می رسد که همه شکل های تمرین به یک میزان برای مغز مفید نیستند همچنین به نظر می رسد که شدت تمرین نقش مهمی در این موضوع بازی می کند   تحقیق جدید در فنلاند توسط دکتر نوکیا و همکارانش روی موش ها انجام شده است نشان می دهد که از بین دویدن تمرین با وزنه و تمرینات گزینه اول یعنی دویدن بیشترین تاثی را روی نورو جنسیس هیپوکمپال دارد در این تحقیق موش ها به چهار گروه تقسیم شدند گروه تمرینات هوازی و تمرینات خود را روی تر دمیل انجام دادند و گروه تمرینات مقاومتی در حالی که به پایشان وزنه ی اضافی بسته شده بود از نردبان بالا می رفتند و گروه اخر هم به عنوان گروه کنترل هیچ فعالیتی انجام نمی دادند محققان نتیجه گرفتند که تمرین بدنی بیشترین افزایش را در نورو جنسیس می گذارد اگر به فرم هوازی و به صورت پایا صورت گیرد قطعا موش ها با انسان ها تفاوت دارند ولی این نتایج در تحقیقات انجام شده بر روی انسان ها هم به چشم می خورد یکی از این تحقیقات نشان می دهد که تمرینات هوازی حجم هیپو کمپوس را در زنان مسن که از اندکی زوال مغز رنج می بردند بیشتر از تمرینات مقاومتی و تعادلی افزایش می دهد

یافتن تعادل

دکتر نوکیا و همکارانش تصور می کنند که فواید دو استقامت مربوط به ترشح یک ماده خاص در مغز به نام است که موجب افزایش نورو جنسیس می شود همچنین به نظر می رسد که یک رابطه مثبت بین مسافت دویده شده و مقدار تولید شده وجود دارد تمرین با وزنه اثر اندکی بر تولید این ماده دارد و دکتر نوکیا عقیده دارد که دلیل کم اثر بودن این نوع تمرینات روی مغز همین عامل است در مورد تمرین اثر مثبت ان به دلیل طاقت فرسا و تنش زا بودن این شکل از تمرین در مقایسه با تمرین ملایم و سبک کاهش می یابد زیرا تنش نورو جنسیس را کاهش می دهد همچنین کم شدن اب بدن نیز ممکن است موجب توقف تولید بافت جدید و بهبود کارایی مغز گردد با این وجود این بدان نیست که تمام بخش های مغز چنین پاسخی به تمرینات بدهند زیرا تحقیق دکتر نوکیا و همکارانش تنها روی بخش هیپو کمپوس مغز صورت گرفته است تمرینات مقاومتی و برای بدن بسیار مفید هستند و امکان دارد که برای سایر بخش های مغز نیز مفید باشند توصیه می شود که درجه ای از تنوع در تمرینات وجود داشته باشد تا بیشترین بهبود در عملکرد مغز به دست بیاید بنابراین اگر تاکنون تمرینات هوازی جایی در برنامه تمرینی شما نداشته است حالا بهترین زمان برای شروع ان ها می باشد تحقیقات اخیر نشان می دهند که بر خلاف تصور عامه که باور دارند زوال مغز در اثر افزایش سن غیر قابل پیشگیری است مغز شما قابلیت دوباره جوان کردن و باز سازی خود را در تمام طول عمر دارد.

بازدید کننده گرامی :

1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .  

2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است. 

3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است.

خوب بخواب برنده باش

چقدر وقت صرف انجام تمرین منظم و داشتن تغذیه خوب می کنید کار و درس و روابط دوستانه چه میزان از وقت تان را می گیرد؟برای خوب خوابیدن چطور ؟اصلا به این موضوع فکر کرده اید که کم خوابی و بی خوابی یکی از عوامل باز دارنده برای رسیدن به اهداف ورزشی تان است بسیاری از مردم با مشکلات مربوط به خواب دست و پنجه نرم می کنند اما متاسفانه حتی از وجود چنین مشکلی بی خبرند بنابراین تلاشی هم برای از بین بردن ان نمی کنند و دقیقا همین موضوع مانع رسیدن انها به شرایط ارمانی شان در زمینه های ورزشی است بیشتر این افراد دچار نوعی بیماری به نام هستند و نمی توانند سا عات طولانی و پی در پی بخوابند به همین دلیل صبح ها احساس کسالت و خستگی می کنند مشکل این افراد نداشتن خواب عمیق است ان هم درست زمانی که بدن باید مشغول ریکاوری و ترشح هورمون رشد شود

عوارض کم خوابی

خواب کم مساوی است با ترشح تستسترون کمتر و در نتیجه کاهش قدرت و عضله سازی خواب منقطع همچنین مانع ترشح هورمون های شادی اور و افزایش ترشح هورمون استرس کورتیزول می شود که مشکلات گوارشی تغییرات خلق و هو و مشکلات ادراکی را در پی دارد که همه این ها هنگام تمرین بر عملکرد ورزشکار تاثیر منفی خواهد داشت علاوه بر این این مشکلات می تواند باعث افزایش توده چربی در ناحیه شکمی احتمال ابتدا به دیابت و بیماری های قلبی فشار خون ئ بالا و سایر بیماری های داخلی شود صد سال پیش مردم دو ساعت بیشتر از این زمان می خوابیدند که مطابق با ساعت زیستی بدن انسان بود اما امروز با الکترونیکی شدن زندگی و حضور ابزار هایی مانند تلویزیون رایانه تلفن های همراه و... بیش از هفتاد درصد مردم با مشکلات مربوط به خواب مواجه هستند و این بدان معناست که مردم این روز ها باید توجه بیشتری نسبت به مساله خواب خوب و عمیق داشته باشند خصوصا مربیان ورزشی که مطمئنا تاثیرات منفی کم خوابی را بر عملکرد ورزشکاران نشان دیده و تجربه کرده اند مساله نگران کننده تر این است که طبق یافته های جدید محققان عملکرد ورزشکار حتی پس از یک شب بد خوابی بشدت افت می کند در یکی از این مطالعات که بر روی تعدادی از شناگران حرفه ای انجام شد چهار شب متوالی به مدت دو ساعت و نیم از زمان خواب شبانه این افراد کاسته و در پایان روز چهارم علایم ضعف خستگی گیجی عدم تمرکز افسردگی و پرخاشگری به وضوع در انها مشاهده شدعلاوه بر این مشکلات روحی رکورد پرس سینه اسکوات و ددلیفت این شنا گران به طور قابل ملاحظه ای کاهش یافت در طرح تحقیقاتی دیگری بر روی بسکتبالیست ها مشخص شد افزایش ساعات خواب شبانه این افراد باعث افزایش سرعت پرش و دقت پرتاب های انها می شود نیاز به خواب در فیتنس کاران و بدنسازان بیش از افراد عادی نیست و همین ساعات خواب طبیعی با موج کوتاه به بدن شان فرصت ریکاوری و رشد را خواهد داد

چند توصیه برای خواب خوب و عمیق

• عصر ها بخندید خندیدن در عصر باعث ترشح هورمون ملا تونین می شود خندیدن صبح ها باعث ترشح سروتونین شده که این هورمون به ملاتونین تبدیل می شود پس سعی کنید مدت زمانی از روز را در کنار دوستان تان با شادی و خنده سپری کنید
• ذهن پر تلاطم تان را ارام کنید اولین علت بروز مشکلات مربوط به خواب استرس های روزانه است سعی کنید تکنیک های ارامش دهنده مانند مدیتیشن و تنفس صحیح را فرا بگیرید و قبل از خواب از انها استفاده کنید
• کار های هنری انجام دهید یکی از عوامل بد خوابی استفاده بیش از حد از نیمکره چپ مغز است افرادی با مشاغل تحلیلی که درگیری های محاسباتی و فکری زیادی دارند بهتر است مدت زمانی از روز را به کار های خلاقانه و هنری مانند نقاشی مجسمه سازی و اشپزی و ... بپردازند
• تعادل را فراموش نکنید سعی کنید از هر دو طرف بدن به یک اندازه استفاده کنید برای این منظور از ورزش هایی که هر دو سمت بدن را درگیر می کنند کمک بگیرید
• اخر شب ورزش نکنید هنگام خواب دمای بدن کاهش پیدا می کند اگر در ساعات پایانی شب تمرین کنید باعث افزایش درجه حرارت بدن می شوید و در نتیجه در روند دچار اشکال خواهید شد
• ذهن را ارام کنید پیش از خواب به موسیقی های ملایم گوش دهید و کمی مطالعه کنید تا ذهن تان ارام بگیرد و مغزتان برای ارسال امواج دلتا اماده گردد مغز این امواج را سه تا چهار ساعت پس از به خواب رفتن شما ساطع می کند و این زمانی است که هورمون رشد در بدن ترشح می گردد
• خرناس کشیدن را کاهش دهید بیش از 40 درصد مردان به طور ارثی خرناس های شبانه هستند و همین کیفیت خواب را کاهش می دهد سعی کنید به پهلو بخوابید و از خوابیدن به پشت خودداری کنید
• عاقلانه بخورید مصرف اسید امینه تریپتوفان به بهبود خواب کمک می کند پس شب ها کمی تخمه کدو همراه سالاد بخورید مصرف امگا 3 هم کمک کننده است این قرص ها را شب به همراه کمی اجیل خانم استفاده کنید
• از مصرف قرص های خواب خودداری کنید گرچه این قرص ها باعث می شوند تا بخوابید اما امواج دلتا را کاهش داده و مانع ترشح هورمون رشد می شوند

بازدید کننده گرامی :

1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .  

2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است. 

3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است.

ایران اسلیمینگ

عرضه کننده بهترین محصولات کاهش وزن با امکان ارسال محصولات به سراسر ایران از طریق پستی 

* پشتیبانی تلگرام 

* هزینه ارسال ثابت 

* مبدا ارسال محصولات تهران

* ارسال محصولات با سریعترین روش

* امکان خرید از روش پرداخت در محل

بعضی از محصولات فروشگاه 

اسلیمینگ آبی ، اسلیمینگ سبز ، اسلیمینگ قرمز ، تینوئید ریتارد ، ریداکت ، ریداکتیل ، زنیکال ، ال کارنیتین ، سی ال آ ، آلفالیپوئیک اسید ، هیدروکسی کات ، لیپو 6 

آدرس فروشگاه : www.iranslimming.com

تلفن تماس : [phone] و 09397995749 (پاسخگویی 9 صبح تا 21 شب)