تمرین بدنسازی
وبلاگ تخصصی در زمینه تمرین های بدنسازیتمرین بدنسازی
وبلاگ تخصصی در زمینه تمرین های بدنسازیاسکوات را ارام بزنیم یا سریع؟
طی تحقیقات انجام شده توسط محققین موسسه فیتنس ژاپن انجام اسکوات با سرعت ارام و وزنه متوسط باعث افزایش حجم شده اما تاثیر چندانی بر توان ورزشکار ندارد طی ازمایشات انجام شده در مدت 8 هفته افراد مورد ازمایش در گروهی اسکوات ارام و در گروهی دیگر انجام شد با اینکه انجام حرکت با سرعت ارام در بسیاری افراد مرسوم است اما محققین بر این باورند با این روش تمرینی تار های تند انقباض عضلانی تحت تاثیر زیادی قرار نخواهد گرفت و فقط تعدادی از فیبر های عضلانی تحت فشار قرار می گیرند اگر چه انجام حرکت با سرعت ارام روش تمرینی مناسب است اما برای برخی ورزشکاران به ویژه پاور کاران مناسب نبوده و همه تار های عضلانی را تحت فشار قرار نمی دهد
بازدید کننده گرامی :
1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست . 
2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است.
3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است . 
19 درصد سنگین تر با کمر بند لیفت
بسیاری از ورزشکاران وقتی نوبت به تمرین با وزنه های سنگین می رسد از کمربند های لیفت استفاده می کنند برخی ورزشکاران با تقلید از دیگر اقدام به بستن این کمر بند ها کرده و بعضی دیگر فکر می کنند با این روش درد عضلانی شان کمتر می شود کمربند لیفت با گرم و سفت نگه داشتن کمر دامنه حرکت را کاهش داده و خستگی عضلانی را کمتر می کند البته به خاطر داشته باشید که انجام حرکت با فرم صحیح مهم ترین نکته در هنگام کار با وزنه است و شاید بسیاری از افرادی که در سلامتی کامل به سر می برند نیازی به کمربند نداشته باشند اما تحقیقات نشان داده بستن این گونه کمربند ها با تاقین احساس امنیت عضلانی بیشتر به ورزشکار تا 19 درصد موجب افزایش میل ورزشکاران به کار با وزنه های سنگین تر می شود
بازدید کننده گرامی :
1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .
2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است.
3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است .
ریداکتیل
کپسول کاهش اشتهاء آلمانی
بسته بندی 28 کپسولی
--------------------------------------
قیمت 75 هزار تومان
هزینه ارسال 10 هزار تومان
--------------------------------
خرید 09397795749
(پاسخگویی 9 صبح تا 21 شب)
زنیکال
کپسول لاغری
بسته بندی 42 کپسولی
------------------------------------
قیمت 60 هزار تومان
هزینه ارسال 10 هزار تومان
---------------------------
خرید 09397795749
(پاسخگویی صبح تا 21 شب)
دستاور محققین ایرانی در درمان کبد چرب
طی تحقیقات انجام شده توسط محققین ایرانی کار با وزنه و ورزش هوازی می تواند به درمان کبد چرب کمک کند در طی این ازمایش 30 شرکت کننده مرد در طیف سنی 32 تا 54 سال از کلینیک هپاتولوژی بیمارستان بقیه اله تهران انتخاب شده و در 3 گروه تمرین هوازی کار با
وزنه و بدون ورزش تقسیم شدند طی هشت هفته گروه هوازی موظف به انجام 45 دقیقه فعالیت هوازی با 60 الی 74 درصد ماکزیمم توان قلبی گروه دوم یا گروه استقامتی 7 ست تمرین با 50 الی 70 درصد توان بیشینه و گروه سوم بدون هیچ گونه تمرین ورزشی در این ازمایش شرکت کردند باتوجه به اینکه قبل از ازمایش میزان حساسیت به انسولین انزیم های کبد و اندازه گیری های فردی در نظر گرفته شده بود محققان مشاهده کردند که بعد از تمرین میزان چربی کبد به طور چشمگیری در دو گروه هوازی و ورزش استقامتی کاهش یافته بود انتقال انزیم های کبدی شامل الانین و اسپارتات نیز نسبت به گروهی که تمرین نکرده بودند کاهش چشمگیری داشت میزان چربی بدن حساسیت به انسولین نیز در دو گروه هوازی و استقامتی بهبود یافته بود درنتیجه این ازمایش محققان ایرانی به این نتیجه رسیدند ورزش استقامتی و هوازی هر دو در کاهش چربی و بهبود عملکرد انزیم های کبدی موثر بوده است
1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .
2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است.
3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است .