-
چربی سوزی 2 برابری با وایپری که دیده نمی شود
دوشنبه 14 تیر 1395 13:22
جای تاسف است که وسیله ارزشمندی مانند وایپر یا دیده نمی شود و یا تصورات غلط و ناکافی پیرامون ان وجود دارد که باعث شده گوشه یکی از دیوار های باشگاه خاک بخورد ولی دیگر وقتش رسیده که این تصورات از بین برود وایپر که مخففی است برای زنده دلی کارایی و نوسازی وسیله ایده الی برای عضله سازی و چربی سوزی به حساب می اید وایپر با...
-
حجم فیتنسی با سیستم پاور بادی بیلدینگ
دوشنبه 14 تیر 1395 13:19
استفاده صحیح از تکنیک های رشته بدنسازی و پاورلیفتینگ بر خلاف تصور می تواند برای فیتنس کاران بسیار جذاب و مفید باشد یکی از بهترین روش ها برای افزایش چگالی و قدرت عضلات ترکیب قوانین پاورلیفتینگ و بدنسازی است که به ان پاور بادی بیلدینگ می گویند جالب است بدانید ما یک اورن اسطوره فیتنس جهان مبلغ اصلی این روش است چنین روشی...
-
یک برنامه crossfitتمام عیار ویژه خانم ها
شنبه 12 تیر 1395 15:34
کراس فیت یکی از رشته هایی است که توجه خیلی ها را بخود جلب کرده بخصوص بانوان ورزشکار که دوست دارند در کنار تناسب از قدرت چابکی و قدرت بدنی مناسبی هم برخورد دار باشند در این مقاله قهرمان کراس فیت جهان به شما نشان می دهد که چگونه با تمرینات کراس فیت می توانید به بهترین فرم بدنی خود دست پیدا کنید این تمرینات را امتحان...
-
تمرین پا برای (( زانو در دی)) ها
شنبه 12 تیر 1395 15:26
اگر دچار درد زانو هستید واین مسئله شما را از تمرینات بی دردسر روی عضلات پا باز داشته خیلی نگران نباشید اینجا برنامه ای را به عنوان جایگزین تمرین پای عادی معرفی می کنید که می توانید از ان استفاده کنید. ذکر این نکته ضرورت دارد که معیار برای تمرین بی خطر عدم حس کردن درد حین اجرای حرکات است یعنی چنانچه در حین انجام هر...
-
[ بدون عنوان ]
پنج‌شنبه 10 تیر 1395 12:20
-
هوازی صبح ریزش عضله یانابودی چربی؟
پنج‌شنبه 10 تیر 1395 12:04
شاید برای چربی سوزی هرچه بیشتر یا همان لاغر شدن به شما هم پیشنهاد شده باشد که نوع دیگری از تمرین هوازی را امتحان کنید صبح بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از مصرف صبحانه نیم ساعت بدوید طناب بزنید یا از تردمیل اسکی فضایی و دوچرخه های باشگاه استفاده کنید دراین میان برخی از افت قند خون و اهمیت مصرف صبحانه در ساعات اغازین...
-
قبل از تمرین شکم خالی باشد یا نباشد؟
پنج‌شنبه 10 تیر 1395 12:02
کمتر کسی پیدا می شود که بخواهد با شکم پراز غذا تمرین کند اما از طرفی تمرین با حس گرسنگی هم اتفاق خوشایندی نیست تمرین با شکم خالی باعث افت انرژی شده و منجر به خستگی زودرس در تمرین می شود و در نتیجه از باز دهی و اثر بخشی ان کاسته می شود اگر جزو افرادی هستند که بعد از ساعت کاری باشگاه می روید باید همراه خودتان یک میان...
-
تحریک25درصدی بابوسوبال
پنج‌شنبه 10 تیر 1395 12:00
توپ های بوسو که غالبا در تمرین عضلات مرکزی بدن استفاده می شوند ممکن است عدم هماهنگی در هنگام تمرین را منجر شود که این مسیله موجب افزایش فعالیت هر چه بیشتر عضلات مرکزی جهت هماهنگی ستون فقرات می شود در مطالعه انجام شده در دانشگاه نروژیافته ها حاکی از ان بود که تکرار های دراز نشست روی توپ بوسو تحریک عضله راست شکمی را تا...
-
سلامت قلب و عروق تنها در یک دقیقه
پنج‌شنبه 10 تیر 1395 11:59
طبق مطالعه انجام شده که طی ان یک دقیقه به تمرین دو سرعتی افراد شرکت کننده در ازمایش اضافه شد نتایج در ژورنالPIOSEONEاین گونه بیان شده که یک دقیقه تمرین پر فشار بیشتر به مدت سه مرتبه در هفته می تواند ظرفیت اکسیداسیون عضلات اسکلتی را نسبت به قبل بالا برده و سلامتی قلبی عروقی را بهبود بخشد. پیگیری مطالب وبلاگ در شبکه های...
-
کوتاه اما پر فشار تمرین کنید
پنج‌شنبه 10 تیر 1395 11:57
طبق تحقیقات انجام شده بر روی گروهی از ورزشکاران تمرینات پرفشار و اینتروال از تجمع چربی شکمی جلوگیری می کند طبق مطالعه انجام شده افرادی که تمرین پرفشار واینتروال انجام داده اند تا حدود 20درصد چربی خطرناک بعد از سه ماه کاسته شده حال انکه دیگر افراد با انجام تمرین طولانی با شدت ملایم تغییر خاصی در بدنشان مشاهده نشد....
-
تقویت حافظه با تمرین20دقیقه ای
پنج‌شنبه 10 تیر 1395 11:56
اگر می خواهیدبهترین لحظات زندگی تان را به خوبی به خاطر بسپارید باشگاه را فراموش نکنید محققین موسسه جورجیا تحقیقات انجام شده دریافتی اند تنها20دقیقه ورزش پر فشار و موثر می تواند حافظه بلند مدت را تا10درصد در بزرگسالان تقویت کند تمرین منظم علاوه بر تقویت جسم در تقویت قوای فکری تاثیر مثبت دارد. پیگیری مطالب وبلاگ در شبکه...
-
افسردگی و دارویی به نام تمرین استقامتی
پنج‌شنبه 10 تیر 1395 11:54
هورمون سروتونین نقش مهمی در ارتباطات مغز داشته و می تواند بر روی حالت های رفتاری انسان میزان خستگی و عملکرد تمرینی موثر باشدهورمون سروتونین نقش مهمی در ارتباطات مغز داشته و می تواند بر روی حالت های رفتاری انسان میزان خستگی و عملکرد تمرینی موثر باشد سطح پایین هورمون سروتونین در مغز حس خستگی و بی حالی را در بدن افزایش...