ریکاوری سریع با در دوران اسیب دیدگی

طبق تحقیقات انجام شده توسط محققین دانشگاه واشنگتن ورزشکارانی که در طول دوران اسیب دیدگی کالری لازم دریافت می کنند روند بهبودی شان سرعت می یابد به طوری کلی کالری دریافتی در دوران اسیب دیدگی باید کمتر از زمان تمرین و بیش از دوران استراحت باشد ورزشکار اسیب دیده باید حدود 1.5 الی 2 گرم پروتئین در روز به ازای هر کیلو از وزن بدن دریافت کند امگا 3 ویتامین سی ای بتناکاروتن ویتامین ا سلنیوم و زینک از فعالیت رادیکال های ازاد و التهابات در دوران اسیب دیدگی جلوگیری می کند توت فرنگی هویچ بروکلی و اناناس از مواد غذایی مناسب به این منظور است

1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .  

2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است. 

3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است .