با هوازی به جنگ غلظت خون برویم!

غلظت خون یکی از معضلات تمرینات بدنسازی است که بهترین راه کار برای خروج از این معضل خونی انجام تمرینات هوازی و استقامتی است هوازی باعث می شود پلاسما یا بخش مایع خون افزایش پیدا کند متاسفانه در برنامه بیشتر بدنساز ها بخشی به عنوان تمرینات هوازی فراموش شده است غلظت خون یا بعبارتی افزایش تعداد گلبول های قرمز خون دلایل مختلفی دارد که از مهم ترین ها می توان به زندگی در مناطق کوهستانی زندگی در مناطق صنعتی با هوای الوده بیماریهای مرتبط با ریه ها استرس و فشار های روانی و استفاده از سیگار و قلیان اشاره کرد هر زمان میزان اکسیژن مورد نیاز بدن کاهش پیدا کند بدن برای رفع این نقیصه اقدام به تولید و افزایش تعداد گلبولهای قرمز خون از طریق مغز استخوان می کند

غلظت خون در ورزشکاران رشته های قدرتی:

در خصوص ورزشکاران رشته های قدرتی به ویزه بدنسازان و کسانی که عمد تا از وزنه ها برای متناسب نگه داشتن اندام خود استفاده می کنند تا اندازه ایی بحث متفاوتی خواهیم داشت حجم گلبول های قرمز خون ورزشکاران بدنساز بیشتر از ورزشکاران هوازی است به همین دلیل غلظت خون انها بیشتر بوده و یکی از دلایلی که به سختی از خواب بیدار می شوند و بی حوصله هستندهمین غلظت خون است یکی دیگر از دلایل غلظت خون ورزشکاران استفاده از هورمون های استروییدی و همچنین استفاده بی رویه نا به جا و افسار گریخته از مکمل های بدنسازی است هورمون های استروییدی به جهت درمان بیماران خاص تولید شده اند ولی متاسفانه ورزشکاران با سوئ استفاده از این هورمون ها گاه تا ده ها برابر دز پزشکی توصیه شده درصدد دستیابی به رشد عضلانی هستند که به طور قطع نتایج حاصله از مصرف هورمون ها مقطعی ولی اثار سوئ مصرف انها گاه تا پایان عمر گریبانگیر ورزشکاران خواهد بود

علائم:

علائم غلظت خون در بین افراد به طرق مختلف خودنمایی می کند ولی عمده علائم ان به شرح ذیل می باشد:

• خستگی مفرط در طول روز
• ضعف عمومی بدن به همراه سرگیجه
• سرخ شدن پوست
• خارش پوست پس از استحمام
• اختلاف بینایی مانند تاری دید و دوبینی
• تیره گی لب بویژه در افراد سیگاری البته مطمئن ترین راه برای تشخیص غلظت خون انجام ازمایش است

راه کار های خروج از غلظت خون:

در برخی موارد افراد از اسپرین برای رقیق شدن خون استفاده می کنند که مصرف اسپرین خطراتی به همراه دارد یکی از این عوارض افزایش احتمال خونریزی داخلی در معده روده و حتی مغز است که می تواند سبب مرگ شود اگر پزشک معالج تان برای شما مصرف روزانه اسپرین را تجویز کرده است نباید ان را همزمان با مکمل های غذایی دارو ها و حتی گیاهانی کهسبب رقیق شدن خون و کاهش قدرت چسبندگی پلاکت ها می شوند استفاده کنید زیرا احتمال خونریزی داخلی افزایش می یابد در زیر به بعضی از ان ها اشاره می کنیم:امگا3 یا روغن ماهی:اسید های چرب امگا3 باعث رقیق شدن خون می شوند و نباید همزمان با اسپرین مصرف شوند.ویتامین e:اگر از اسپرین استفاده می کنید نباید بیش از 100 واحد ویتامین ای در روز مصرف کنید قرص های حاوی انزیم گوارشی بروملین :این انزیم از میوه اناناس و بصورت قرص و به عنوان مکمل غذایی تولید می شود و باعث رقیق شدن خون و مورد استفاده افرادی است که مشکل در هضم غذا به ویژه هضم گوشت و مواد پروتئینی دارند سیر:سیر سبب کاهش قدرت چسبندگی پلاکت ها و رقیق شدن خون می گردد و اگر از اسپرین استفاده می کنید نباید در مصرف سیر زیاده روی کنید سایر مسکن ها و دارو های ضد التهاب که اسپرین یکی از ان ها است و از موارد دیگر می توان به بروفن ژلوفن اویل وارفارین اشاره کرد این دارو ها همگی سبب رقیق شدن خون می شوند و نباید همزمان با اسپرین و یا با یکدیگر مصرف شوند ممکن است سطح غلظت خون شما انقدر بالا باشد که با تمرینات هوازی حجم پلاسما یا مایع خون افزایش پیدا نکند در این صورت بهترین را گرفتن 300 الی 400 سی سی خون در دوره های فصلی توسط پزشک تا زمان نرمال شدن غلظت خون است چنانچه امکان خونگیری به هر دلیل وجود نداشته باشد حجامت می تواند گزینه پیشنهادی مناسبی باشد در عین حال پرهی از سیگار و هوای الوده تمرین های هوازی استفاده از الگوی تغذیه مناسب زیر نظر مربی مجرب راه کار های ساده برای گپیشگیری از این بیماری هستند

بازدید کننده گرامی :

1- سایت ایران تمرین یک بانک اطلاعاتی است و فروشگاه نیست .  

2- تنها راه ارتباطی ما با شما سایت و پیگیری مطالب در کانال تلگرام و پیج اینستاگرام است. 

3- تمام محتویات سایت بر اساس قوانین فضای مجازی جمهوری اسلامی ایران است .